Večerní vinyasa

V této lekci se zaměříme na určitou část těla nebo druh pozic a přes propojení s dechem v nich budujeme soustředění a jistotu. Postupně tělo rozehřejeme pozdravem slunce nebo jinou dynamickou flow, na kterou navážou delší výdrže v jednotlivých pozicích pro důkladné posílení i protažení. Na závěr bude čas a prostor zkusit něco nového nebo se úplně uvolnit.U pozic nabízím podle potřeb různé varianty a lekce je vhodná pro všechny. - In this class, we will focus on a specific part of the body or type of poses, and through connection with the breath, we build concentration and confidence in them. We will gradually warm up the body with sun salutations or another dynamic flow, followed by longer holds in individual poses for thorough strengthening and stretching. At the end, there will be time and space to try something new or completely relax. I offer different variations of poses according to needs, and the class is suitable for everyone. Non-Czech speakers welcome.