PILATES - za dobrovoľný príspevok(platí marec - apríl)

Čo tak začať sobotné ráno cvičením? Pilates u nás za dobrovoľný príspevok (podľa svojho uváženia a tiež svojich finančných možností si zvolíš sumu, odporúčaná je medzi 3,5 - 8 eur) Pilates je forma cvičenia, ktorá sa zameriava na posilnenie svalov a zároveň zlepšuje posturálne vyrovnanie a flexibilitu. Pilates kladie dôraz na kontrolované pohyby, uvedomovanie si dychu a uvedomelé zapojenie svalov.Ponúka holistický prístup ku fitness, zameriava sa na svaly jadra a podporuje celkovú pohodu. Dnes sa vyučuje niekoľko verzií pilates a väčšina je založená až na deviatich princípoch: 1.dýchanie - V Pilates je dýchanie koordinované s pohybom, aby sa zvýšil tok kyslíka, podporila relaxácia a zapojila hlboké svaly jadra. Dôraz je kladený na laterálne dýchanie, kedy sa hrudný kôš pri nádychu laterálne rozširuje a pri výdychu sťahuje, pomáha stabilizovať trup a podporuje pohyb. Dýchanie do brucha pomáha znižovať stres a napätie, zlepšuje kvalitu spánku, podporuje relaxáciu a upokojuje myseľ a prináša množstvo pozitívnych účinkov na telo a myseľ. 2.koncentrácia - Tým, že sa cvičenci plne sústredia na danú úlohu, môžu zlepšiť povedomie o tele, zlepšiť efektivitu pohybu a maximalizovať výhody svojej praxe. 3.ovládanie - Každé cvičenie sa vykonáva premyslenými a presnými pohybmi, ktoré zaisťujú správne vyrovnanie a zapojenie cieľových svalov. 4.centrovanie - Začatím pohybov zo stredu a udržaním stability v tejto oblasti podporuje Pilates silu, stabilitu a vyrovnanie. 5.kontrola - Cvičiaci sa snaží o presné zarovnanie, správne zapojenie svalov a plynulé prechody medzi cvikmi, aby maximalizovali efektivitu a minimalizovali záťaž tela. 6.plynulosť - Flow podporuje ladnosť, plynulosť a efektivitu pohybu, čo umožňuje prepojenejšie a integrovanejšie cvičenia. 7.presnosť - Cvičiaci sa snaží o presné zarovnanie, správne zapojenie svalov a plynulé prechody medzi cvikmi, aby maximalizovali efektivitu a minimalizovali záťaž tela. 8.výdrž - Výdrž rozvíjajú silu, vytrvalosť a odolnosť, čo im umožňuje udržať si správnu formu a kontrolu aj počas dlhších alebo náročnejších sekvencií. 9.relaxácia - podporuje prepojenie mysle a tela, znižuje stres a zvyšuje celkovú pohodu. V prípade neúčasti a neodhlásenia viac ako 24 hod.je storno poplatok v sume min. 3,5 eura. Prosím na cvičenie si prines vlastný úterák, ďakujeme. Teší sa na teba Janka Rusiňáková